Jajecznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Składniki:

• 2 jajka
• garść świeżego szpinaku
• 1 łyżeczka masła
• 2 suszone pomidory

Sposób wykonania:

1. Szpinak podsmażamy na maśle, dodajemy jajka i pokrojone pomidory.
2. Doprawiamy do smaku.

Smacznego :)

303 kcal

15,5 B

5,6 W

23,6 T

Pasta z czerwonej soczewicy

Składniki:

• 200 g suchej czerwonej soczewicy
• 15 g suszonych pomidorów
• 1 ząbek czosnku
• 2 łyżki koncentratu pomidorowego
• 1 łyżeczka oleju
• sól, pieprz, słodka papryka

Sposób wykonania:

1. Soczewicę ugotować w 2 szklankach wody.
2. Do soczewicy dodać dodać pozostałe składniki i wszystko zmiksować na gładką masę.

Smacznego :)

źródło

Całość-500 g:

808 kcal

54,3 B

114,7 W

11,4 T

w 100 g:

161,6 kcal

10,8 B

22,9 W

2,2 T

Pasta z suszonych pomidorów

Składniki:

• ok.20 gram suszonych pomidorów
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 250 chudego twarogu
• sól pieprz, suszona bazylia 

Sposób wykonania:

1. Wszystkie składniki razem miksujemy na jednolitą masę. 

Smacznego :)

Całość:

352 kcal

51,9 B

16 W

9,7 T

Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

Składniki:

• 300 g makaron
• 450 g piersi z kurczaka
• pół słoika suszonych pomidorów
• 2 łyżki oleju z pomidorów
• 165 g opakowania śmietanki 12%
• 1 ząbek czosnku
• 50 g szpinaku
• sól pieprz

Sposób wykonania:

1. Kurczaka pokroić w kostkę posolić i popieprzyć. Usmażyć na oleju z pomidorów. Następnie dodać cebulę i czosnek.. Całość razem dusić. 
2. Następnie wlać pół szklanki wody i gotować przez 10 minut. 
3. Dodać szpinak, pomidory pokrojone w paski i śmietanę.
4. Całość dokładnie wymieszać i połączyć z makaronem.

Smacznego:)