Hot dogi w cieście francuskim

 

Składniki:

• 1 opakowanie ciasta francuskiego 
• 4 parówki 
• Ketchup 
• Musztarda miodowa
• 1 jajko
• Garść prażonej cebulki 
• Sezam

Sposób wykonania :

1. Ciasto przeciąć na 8 kwadratów. Każdą połowę kwadratu wysmarować ketchupem i musztardą, posypać prażoną cebulką.
2. Parówki przeciąć na pół i układać na połowie ciasta. Docisnąć drugą częścią  kwadratu, można pomoc sobie widelcem przygniatając brzegi.
3. Wierzch ciasta przeciąć nożem w kilku miejscach , posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać sezamem.
4. Zapiekać w piekarniku w 180 stopniach z termoobiegiem. 

Smacznego :)

Czekoladka co ma 77 kcal

Składniki na 2 czekoladki wielkości foremki na muffinki:

• 7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
• 1 łyżeczka kakao
• 1 łyżeczka słodziku w płynie
• ok. 3 łyżek mleka w płynie

Sposób wykonania:

1. Wszystkie suche składniki wymieszać ze sobą, a dopiero na końcu dodawać stopniowo mleko, aż do uzyskania preferowanej konsystencji 
2. Masę przelać do foremek, można posypać orzechami i wstawić do zamrażarki na minimum godzinę

Smacznego :)

Całość( bez orzechów):

154 kcal

14,9 B

20 W

1,4 T

1 czekoladka:

77 kcal

74 B

10 W

0,7 T

Omlet białkowy

Budując masę mięśniową nie trzeba ograniczać się do kurczaka z ryżem. Ten omlet ma wysoką zawartość białka, jest smaczny i nie ma się po nim wyrzutów sumienia.

Składniki:

• 1 jajko
• 30 g odżywki białkowej dla sportowców
• 100 g chudego twarogu
• dowolny aromat

Sposób wykonania:

1. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.
2. Smażyć na patelni bez tłuszczu.
3. Najlepiej smakuje z dużą ilością owoców.

Smacznego :)

Pomidorowe placki bez mąki

Składniki:

• 100 ml soku pomidorowego bez cukru
• 2 jajka
• 50 g zmielonych otrębów
• 20 g zmielonego siemienia lnianego
• pieprz
• bazylia

Sposób wykonania:

1. Wszystkie składniki miksujemy.
2. Smażymy na patelni teflonowej.
3. Świetnie smakują z twarożkiem.

Smacznego :)