16 sierpnia 2011

Dietetyczne lody

niesamowite, ale da się tak :d Dietetyczne lody :D Co ciekawsze wystarczy tylko jeden składnik :D
Składniki:

  • Zamrożone truskawki
Sposób wykonania:
Owoców nie rozmrażać! Od razu najlepiej je dobrze zmiksować blenderem. I to wszystko :) Smakują wyśmienicie, bardzo owocowo :) Od razu podawać. 
Smacznego :)

Uwagi:
Jeśli blender nie będzie mógł dać rady "kamieniom" to można na ok. 30 minut pozostawić owoce do delikatnego odmrożenia.

13 sierpnia 2011

Bułki otrębowe

Składniki na 5 dużych bułek:

  • 3 jajka
  • kostka chudego twarogu
  • 6 łyżek otrębów pszennych
  • 6 łyżek otrębów żytnich 
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki soli
Sposób wykonania:
Wszystkie składniki zmiksować. Mokrą ręką formować kule i wykładać na blachę wyłożoną papierem. Piec 30 minut w 180 stopniach. 
Smacznego :)

kaloryczność 1 bułki: 119,4 kcal 

11 sierpnia 2011

Chleb otrębowy

Składniki:

  • 3 jajka
  • 8 łyżek otrębów owsianych
  • 16 łyżek otrębów pszennych
  • 10 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
  • 5 łyżek naturalnego jogurtu 
  • 3 łyżeczki drożdży suchych 
  • 5 łyżek letniej wody
Sposób wykonania:
Wszystkie składniki zmiksować. Keksówkę wysmakować oliwą z oliwek i obsypać otrębami. Ciasto przełożyć do formy i odstawić na godzinę. Piec 10 min. w temperaturze 200 stopni, a następne 15 minut w 180 stopniach. 
Smacznego :)


08 sierpnia 2011

Nadzienie z soczewicy do wszystkiego !

To nadzienie jest przepyszne samo w sobie. Lubie je podjadać mimo, że idealnie pasuje do naleśników, do makaronu, pierogów :)

Składniki:

  • 50 g soczewicy czerwonej
  • cebula
  • 50 g koncentratu pomidorowego
  • 1/2 ząbka czosnku 
  • sól, pieprz
Sposób wykonania:
Ugotować soczewicę. Na patelni smażyć cebulkę pokrojona w kostkę i czosnek, następnie dodać soczewicę i dolać 3/4 szklanki wody. Smażyć dalej dodając jeszcze przyprawy i koncentrat. 
Smacznego :)

05 sierpnia 2011

Muffinki wytrawne razowe SB

Składniki na 6 sztuk :

  • 2 szklanki mąki żytniej razowej typ 2000 
  • 2 łyżki proszku do pieczenia
  • 2 jajka
  • 1 szkl. mleka 
  • 6 łyżek oliwy z oliwek 
  • szynka
  • ser żółty light
  • 1 cebula
  • sól
Sposób wykonania:
Cebulę zeszklić i połączyć z resztą składników. Wypełnić foremki i wstawić do piekarnika na 30 minut w 180 stopniach. 
Smacznego :)

04 sierpnia 2011

Ryba w sosie pomidorowym



Składniki:

  • 1 filet ryby- u mnie panga
  • 4 łyżki mąki razowej
  • 2 łyżki oliwy
  • 100 g koncentratu pomidorowego
  • bazylia, oregano, sól, pieprz
Sposób wykonania:
Rybę panierujemy w mące i smażymy na patelni na oliwie. W szklance mieszamy koncentrat z wodą i przyprawami, po czym dodajemy do ryby i podduszamy parę chwil. Pycha!
Smacznego :)

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails