Szukaj na tym blogu

Zupa serowa z soczewicą

Zupa serowa z soczewicą

Świetna w diecie South Beach 
Składniki:

  • ok. 150 g serka topionego
  • 2 kostki bulionowe
  • 2 łodygi selera naciowego
  • ok. 150 g soczewicy czerwonej
  • dowolne przyprawy
Sposób wykonania:
W 1 litrze wody rozpuścić 2 kostki, po czy dodać serek i ugotowaną soczewicę. Następnie wrzucamy podgotowane i pokrojone łodygi selera. Przyprawić. 
Smacznego :)
Galat zielony

Galat zielony

Składniki na 4 porcje:

  • 1 pierś z kurczaka
  • 3 łyżeczki żelatyny
  • kostka rosołowa
  • 1 różyczka brokuła
  • 3 ogórki z octu 
  • 6 łyżek groszku z puszki
  • 2 jajka
Sposób wykonania:
Pierś gotujemy w 0,5 l wody z kostka rosołową. Brokuł gotujemy i jajka na twardo.  Wodę z kurczaka zostawiamy i dodajemy do niego żelatynę. Do miseczek wkładamy warzywa, jajka i  mięso, po czym zalewamy wodą z żelatyną. Wstawić do lodówki, najlepiej na całą noc
Smacznego :)

 
Sałatka poranna na plaży

Sałatka poranna na plaży



Idealna na dietę South Beach
Składniki:
  • 2 garści sałaty lodowej
  • 3 jajka
  • 100 g fety light
  • 6 plasterków szynki z piersi indyka
  • 2 łyżki majonezu
  • dowolne przyprawy
Sposób wykonania:
Sałatę drobno siekamy, jajka gotujemy na twardo, fetę i szynkę pokroić. Wszystko razem wymieszać dodając majonez i przyprawy. 
Smacznego :)
Klopsiki ze szpinakiem i cukinią

Klopsiki ze szpinakiem i cukinią

Składniki:

  • 1 cukinia
  • garść szpinaku
  • 50 g sera feta
  • 3 łyżki otrębów
  • 1 jajko
  • sól, pieprz
Sposób wykonania:
Cukinię zetrzeć na tarce, przełożyć na sito i posolić. Odstawić, aby sok puścił. Następnie wszystkie składniki połączyć i smażyć na oliwie z oliwek. 
Smacznego :)
Zdrowa panierka

Zdrowa panierka

Składniki :

  • 1 łyżka zarodków 
  • 1 łyżka bułki tartej
  • 1 łyżka otrębów pszennych 
  • 1 łyżka otrębów żytnich 
kaloryczność : 69 kcal


Copyright © Na talerzu - Przepisy kulinarne , Blogger