Soczewica w naleśniku dietetycznie
stycznia 29, 2013
5
dietetyczne
,
naleśniki
,
niskokaloryczne
,
obiad
,
obiad z patelni
,
South Beach
,
w 30 minut
Składniki:
- 2 jajka
- mleko w proszku odtłuszczone
- 50 g soczewicy czerwonej
- cebula
- 50 g koncentratu pomidorowego
- 1/2 ząbka czosnku
- sól, pieprz
Sposób wykonania:
Jajka rozkłócić, dodać do niego mleko. Tu robię na oko, ale myślę, że wychodzi to jakieś 3-4 łyżki płaskie. Dokładnie wymieszać. Smażyć na bardzo małym ogniu.
Składniki na nadzienie:
Sposób wykonania:
Ugotować soczewicę. Na patelni smażyć cebulkę pokrojona w kostkę i czosnek, następnie dodać soczewicę i dolać 3/4 szklanki wody. Smażyć dalej dodając jeszcze przyprawy i koncentrat.
Smacznego :)
Takich naleśników nie jadłam ;) Musze spróbować któregoś razu, bo wygląda apetycznie.
OdpowiedzUsuńLubię i naleśniki i soczewicę, a więc to coś dla mnie!
OdpowiedzUsuńfajne danie , smaczne i zdrowe ;d
OdpowiedzUsuńFajny pomysł na soczewicę. Warty wypróbowania. ;)
OdpowiedzUsuńWidzę, że soczewica króluje:) I dobrze! (a ja zajadam pierogi z soczewicą :))
OdpowiedzUsuń